Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης

20 Οκτωβρίου – Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης

«Φρόντισε τα οστά σου και προστάτευσε το μέλλον σου»

Το νόσημα της Οστεοπόρωσης – Συχνότητα Εμφάνισης

• Παγκοσμίως, μια στις τρεις γυναίκες και ένας στους πέντε άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω θα υποστούν ένα οστεοπορωτικό κάταγμα.

Τι είναι η Οστεοπόρωση;

• Η οστεοπόρωση είναι ένα νόσημα το οποίο προκαλεί αδυναμία και ευαισθησία στα οστά με αποτέλεσμα να σπάνε πιο εύκολα, ακόμη και ως αποτέλεσμα μιας μικρής πτώσης, ενός χτυπήματος, ή μιας αιφνίδιας κίνησης.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της Οστεοπόρωσης;

• Τα κατάγματα που προκαλούνται από την οστεοπόρωση μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή, και κύρια αιτία πόνου και μακροχρόνιας αναπηρίας.

Πρόληψη και αντιμετώπιση της Οστεοπόρωσης:

• Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί αν ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα έγκαιρα.

Τα 5 βήματα για υγιή οστά και ένα μέλλον χωρίς κατάγματα:

1. Εξάσκηση σε ασκήσεις ισορροπίας, βάρους και ενίσχυσης των μυών.
2. Υιοθέτηση διατροφικών συνηθειών πλούσιων σε θρεπτικές ουσίες: το ασβέστιο, η βιταμίνη D και η πρωτεΐνη είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία για την υγεία των οστών.
3. Αποφυγή αρνητικών καθημερινών συνηθειών – Διατήρηση  ενός υγιούς σωματικού βάρους – Αποφυγή του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
4. Ιατρικός έλεγχος. Θεωρείται επιτακτικός σε περιπτώσεις προηγούμενων καταγμάτων ή συγκεκριμένων ασθενειών και φαρμάκων που επηρεάζουν την υγεία των οστών.
5. Εφαρμογή φαρμακευτικής αγωγής για την εξασφάλιση της βέλτιστης προστασίας από το κάταγμα.

Πηγή: http://worldosteoporosisday.org/

(ανακτήθηκε στις 19-10-2018)